| zhixianyy 发表于 2009-9-27 22:05 只看TA 1楼 |
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[转帖] 男人最重要的三种营养 <转载>男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 番茄红素让前列腺更健康 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃蕃茄的男人等于给自己添加了前列腺 “保护网”。一个成年人每天1食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 锌提高精子质量 锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝蔴、花生、黄豆和豆制品。 维生素E保护心血管 男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、心脑血管疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃此类食物。 <转载> |
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| eispcowboy 发表于 2009-9-28 17:54 只看TA 3楼 |
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爱护健康要从饮食开始啊 还好 只要是食物 基本没什么不吃的 我是个不挑食的好孩子 |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2009-9-29 19:21 只看TA 5楼 |
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| 男人确实太应该好好的为自己的健康想一想了，老是玩命的赚钱，那还怎么享受人生。所以要开始珍惜现在对自己好一点，因为你的女人也不想你一蹶不振！ |
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| inkstone82 发表于 2009-10-2 15:43 只看TA 6楼 |
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| 呵呵，都是我喜欢吃的东西，看来我营养是不会缺了 |
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